โยคะ 1 ชั่วโมง เผา ผลาญ – Gq | 5 กิจกรรมเวิร์กเอาต์ยอดนิยม ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง เผาผลาญแคลอรีได้เท่าไร?
- 5 ท่า "โยคะ" เบิร์นไขมัน เล่นยังไงให้ "ลดน้ำหนัก" ได้เดือนละ 2 กก.
- WHEYWWL อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เวย์โปรตีน | wheywwl.com
- กิจกรรมออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่
- GQ | 5 กิจกรรมเวิร์กเอาต์ยอดนิยม ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง เผาผลาญแคลอรีได้เท่าไร?
เผาผลาญพลังงาน 500 แคลอรี่ ด้วยการออกกำลังกายที่แสนง่าย ใช้เวลาออกกำลังกายแค่ 10-20 นาที หุ่นกระชับ รูปร่างฟิตสวยสมใจแน่นอน มาดูกันว่าท่าออกกำลังกายแบบไหนบ้าง! ที่ลด 500 แคลอรี่ได้ในเวลาอันสั้น 1. โยคะร้อน ออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะ ช่วยเสริมสุขภาพร่างกาย และสุขภาพจิตใจให้แข็งแรง สามารถลดน้ำหนักได้ดี ยิ่งเล่นโยคะในห้องที่มีอุณหภูมิประมาณ 37 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นอุณหภูมิที่ใกล้เคียงกับอุณหภูมิของร่างกาย จะช่วยเบิร์นได้มากกว่า 500 แคลอรี่เลยล่ะ 2. กระโดดเชือก สำหรับคนที่ต้องการกระชับช่วงล่าง ขาเรียวสวย แนะนำการออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก เพราะกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 500 แคลอรี่ เริ่มต้นกระโดด 10 – 20 นาทีก่อน เมื่อร่างกายคุ้นชินค่อยเพิ่มระยะเวลาให้มากขึ้น 3. เล่นแบดมินตัน ชวนเพื่อนไปออกกำลังกายก็ดีไม่ใช่น้อย เพราะนอกจากได้ออกกำลังกายแล้ว ยังมีความสุขและสนุกกับการออกกำลังกายอีกด้วย ซึ่งกีฬายอดฮิตที่หลายคนชอบเล่น แถมเบิร์นแคลอรี่ได้สุขภาพยกกลุ่ม คือการออกกำลังกายด้วยการตีแบต 1 ชั่วโมงเผาผลาญได้ 500 แคลอรี่ 4. เต้นซุมบ้า ขาแด๊นซ์ทั้งหลายที่อยากเผาผลาญพลังงาน ลองมาออกกำลังกายด้วยการเต้นซุมบ้าที่ผสมผสานท่าเต้นสไตล์ละติน-อเมริกา ระบำหน้าท้อง แอโรบิก และฮิปฮอปเข้าด้วยกัน ได้ทั้งความสนุกและเผาผลาญแคลอรี่ ออกสเต็ปคลายเครียดไปพร้อมกับจังหวะมันส์ๆ แค่ 45 นาทีก็เบิร์นกันไปถึง 500 แคลอรี่ 5.
5 ท่า "โยคะ" เบิร์นไขมัน เล่นยังไงให้ "ลดน้ำหนัก" ได้เดือนละ 2 กก.
กิจกรรมออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่ ปัจจุบันคนเริ่มหันมาทำการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญ แคลอรี่ มากขึ้น ซึ่งกิจกรรมการออกกำลังกายนั้นมีมากมายหลายกิจกรรม และหลายๆท่านอาจจะอยากทราบว่า ใช้เวลาในการ ออกกำลังกาย เท่านี้ จะเผาผลาญไปเท่าไหร่นะ? ในบทความนี้จะมาแนะนำกิจกรรมการออกกำลังกาย รวมถึงเวลาที่ใช้ในแต่ละกิจกรรม พร้อมทั้งบอกจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญในแต่ละกิจกรรมด้วย 1. ปั่นจักรยาน ปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 850 กิโลแคลอรี่ 2. กระโดดเชือก กระโดดเชือก 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 780 กิโลแคลอรี่ 3. ว่ายน้ำ ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 700 กิโลแคลอรี่ 4. เต้นแอโรบิค เต้นแอโรบิค 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 600 กิโลแคลอรี่ 5. โยคะร้อน โยคะร้อน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 600 กิโลแคลอรี่ 6. ตีเทนนิส ตีเทนนิส 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 560 กิโลแคลอรี่ 7. เต้น Zumba เต้น Zumba 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 500 กิโลแคลอรี่ 8. เล่นฮูล่าฮูป เล่นฮูล่าฮูป 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 430 กิโลแคลอรี่ 9. แบดมินตัน แบดมินตัน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 350 กิโลแคลอรี่ 10. โยคะพีลาทิส โยคะพีลาทิส 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 190 กิโลแคลอรี่ เป็นอย่างไรบ้างคะสำหรับกิจกรรมออกกำลังกายที่มาแนะนำในบทความนี้ อย่างไรก็ตามในการออกกำลังกายไม่ควรหักโหมจนเกินไป ควรเว้นระยะให้ร่างกายได้พักบ้าง เรามี โปรแกรมคำนวณแคลอรี่ สำหรับผู้ที่รักในการออกกำลังกายมาแนะนำ ท่านใดที่ต้องการใช้งานโปรแกรม สามารถใช้งานโปรแกรมได้แล้วที่นี่เลย โปรแกรมคำนวณแคลอรี่ แหล่งอ้างอิง ยิ่งเล่นยิ่งเบิร์น.
[ออนไลน์]. เข้าถึงได้จาก: 17-Jan-2020] วิธีออกกำลังกายเผาผลาญเร็วที่สุด. เข้าถึงได้จาก: 17-Jan-2020] กิจกรรมออกกำลังกาย. เข้าถึงได้จาก: 17-Jan-2020] การออกกำลังกายที่ดีที่สุด. เข้าถึงได้จาก: 17-Jan-2020] ออกกำลังกายเบิร์นแคลอรี่. เข้าถึงได้จาก: 17-Jan-2020]
WHEYWWL อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เวย์โปรตีน | wheywwl.com
5 กิจกรรมเวิร์กเอาต์ยอดนิยม ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง เผาผลาญแคลอรีได้เท่าไร?
2 กิโลเมตรต่อชั่วโมงบนทางพื้นราบปกติ ก็ช่วยลดได้ถึง 493 แคลอรี และถ้าวิ่ง 60 นาที ก็ลดได้กว่า 986 แคลอรี ๐ ขี่จักรยาน หนึ่งในการออกกำลังกายที่นิยมไม่แพ้กัน ไม่ว่าจะปั่นในบ้าน ปั่นตามฟิตเนส หรือปั่นในสวนสาธารณะ ก็ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดีทีเดียว แต่ข้อจำกัดในเรื่องนี้ก็เหมือนกับการวิ่งที่ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ ทั้งความเร็วในการปั่น ความชันของเส้นทาง และระยะเวลาที่อยู่บนอาน โดยการปั่นจักรยานที่ความเร็วระหว่าง 12-13.
กิจกรรมออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่
5 ท่า "โยคะ" เบิร์นไขมัน เล่นยังไงให้ "ลดน้ำหนัก" ได้เดือนละ 2 กก. STYLE BEAUTY+ LIFE VIDEO Loading...
วิ่งบนลู่วิ่ง การออกกำลังกายเบสิกที่หลายคนนิยมในฟิตเนสก็คือ การวิ่งบนลู่วิ่ง ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีหากวิ่งติดต่อกันนานๆ แต่ถ้าใครไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส หรือเบื่อวิ่งบนลู่วิ่ง ลองออกไปวิ่งสูดอากาศธรรมชาติในสวนก็ได้ แถมช่วยให้วิ่งได้นานขึ้นไม่น่าเบื่อ วิ่งแค่ 1 ชั่วโมงคุณก็สามารถเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 500 แคลอรี่เลยล่ะ 6. HIIT (High-Intensity Interval Training) เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักสลับเบา การออกกำลังกายแบบ HIIT กำลังเป็นที่นิยม เพราะทำให้เราออกกำลังได้ทุกสัดส่วนของร่างกายอย่างเต็มที่ อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ที่สำคัญช่วยเบิร์นแคลอรี่ออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว แค่ 20 – 30 นาที ก็สามารถเบิร์นแคลอรี่ได้ถึง 500 แคลอรี่ 7. เต้นแอโรบิก ออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิก คือการออกกำลังกายไปพร้อมเสียงเพลง เต้นตามจังหวะ สนุกสนาน ทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อ ส่วนมากผู้สูงอายุจะชื่นชอบเต้นแอโรบิกตามสวนสาธารณะ หรือภายในหมู่บ้าน ต้องขอบอกเลยสนุก มีความสุขที่ได้ขยับร่างกาย แค่ 1 ชั่วโมงเผาผลาญได้ถึง 500 แคลอรี่ 8. ต่อยมวย ออกกำลังกายด้วยการต่อยมวย ทั้งเตะ ต่อย ศอก หมัด ช่วยเบิร์นไขมันได้ดีเยี่ยม ได้รับความสนุก มันส์ และคลายเครียด ออกแรงให้เต็มที่เรียกเหงื่อแค่ 1 ชั่วโมงก็เบิร์นกันได้ถึง 500 – 1, 000 แคลอรี่เลยทีเดียว 9.
GQ | 5 กิจกรรมเวิร์กเอาต์ยอดนิยม ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง เผาผลาญแคลอรีได้เท่าไร?
- ให้เช่าบ้านทาวน์เฮาส์ 2 ชั้น หมู่บ้านพิมภาภรณ์ อ่าวอุดม ใกล้ ม.เกษตรฯศรีราชา และโรงงานไทยออยล์
- โน๊ ต บุ๊ค hp ราคา ไม่ เกิน 10000 peintures sur le web
- โปร โม ชั่ น เชฟ
- เหรียญเต่าไตรมาส อุตั้งเนื้อนวะ หลวงปู่หลิว วัดไร่แตงทอง
- เมนู ไก่ ผัด พริก เผา
- How you like that แปลว่า
- ทาน ฟ รอม เม อ 3.3