เผยแพร่ครั้งแรก 12 ส. ค. 2018 อัปเดตล่าสุด 17 พ. ย.
กล้าม แปลว่า กล้าม แปลว่า เริ่มแข็ง เช่น ต้มขี้ผึ้ง เวลาขี้ผึ้งแข็งตัวเรียก ขี้ผึ้งกล้าม เนื้อที่ย่างพอน้ำเหลืองตก เนื้อหดตัวเรียก เนื้อกล้าม เมฆที่รวมตัวกันเป็นก้อนเรียก เมฆกล้าม หรืออากาศกล้าม อย่างว่า อากาศกล้ามแมนมากมาคอย (สังข์). กล้าม ภาษาอังกฤษ: condensing and solidifying, agglomerating. อัพเดตล่าสุด: 2021-07-18 15:10:01 พจนานุกรมภาษาอีสาน โดย ดร. ปรีชา พิณทอง แปลว่า ข้น เลือดที่ถูกดินทรายดูดจนกลายเป็นเลือดข้น เรียก เลือดกล้าม อย่างว่า เลือดหลั่งล้นไหลก้ามกาดดิน (กา). กล้าม ภาษาอังกฤษ: condensed, becoming more viscous. อัพเดตล่าสุด: 2018-09-08 19:00:01 พจนานุกรมภาษาอีสาน โดย แปลว่า คับคั่ง, เต็ม คนมารวมกันจนมืดฟ้ามัวดิน เรียก คนกล้าม ก้าม ก็ว่า อย่างว่า บ่ฮู้กี่หมื่นค้านคนก้ามมืดมัว (ฮุ่ง). กล้าม ภาษาอังกฤษ: cram-packed (with people). อัพเดตล่าสุด: 2018-09-09 19:30:01 พจนานุกรมภาษาอีสาน โดย ภาษาอีสาน/ความคิดเห็นจากทางบ้าน
ควรปรับท่าทางขณะทำงานที่ถูกต้องเหมาะสม ท่านั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ และท่าทางจับเมาส์ที่ถูกต้อง แสดงดังรูปด้านล่าง คือปรับจอภาพด้านบนสุดให้อยู่ในแนวเดียวกับระดับสายตา ไม่ควรยกไหล่ขณะพิมพ์งาน ควรใช้เก้าอี้แบบมีพนักพิงและปรับพนักพิง 100-110 องศา สะโพกและขาต้องตั้งฉาก ปรับความสูงของเก้าอี้ให้พอดี ระดับความสูงของโต๊ะต้องพอดี เท้าสองข้างวางราบกับพื้น 2. ปรับท่าการยืนที่ถูกต้อง ดังรูปด้านล่าง (ภาพกลาง) หลังเหยียดตรง ไหล่ไม่ห่อ และศีรษะไม่ก้มหรือยื่นไปทางด้านหน้า 3. ท่ายืดกล้ามเนื้อเพื่อลดการเกร็งตัว และเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ในแต่ละท่ายืดค้าง 10 - 15 วินาที ทำซ้ำท่าละ 3 - 5 ครั้ง วันละ 2 - 3 รอบ หรือทุกๆ 2 - 3 ชั่วโมง 3. 1 ท่าที่ยืดกล้ามเนื้อต้นคอด้านหลังและด้านหน้า 3. 2 ท่าที่ยืดกล้ามเนื้อต้นคอข้างและบ่า 3. 3 ท่าที่ยืดกล้ามเนื้อต้นคอด้านข้างเยื้องไปทางด้านหลังและบ่า 3. 4 ท่ายืดกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ ขณะนั่งบนเก้าอี้ 3. 5 ท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบต้นคอ โดยการออกแรงต้านตรงข้ามกับทิศทางการเคลื่อนไหว (ไม่มีการเคลื่อนไหวศีรษะ) 3. 5. 1 ท่าแรก พยายามเอียงศีรษะไปด้านขวา ต้านกับมือขวา นับค้าง 1 - 10 ทำซ้ำ 5 ครั้ง/รอบ 2 - 3 รอบ/วัน สลับข้าง 3.
"กล้ามไม่แข็ง เพราะอะไร คนเราปกติควรกล้ามแข็งไหม? " ปัญหาคาใจเพื่อนๆหลายคนคือ รู้สึกว่าทำไมตัวเราเหลวจัง และ ทำไมดูรูปนายแบบ นางแบบ กล้ามเค้าดูแข็ง ดูแน่นไปหมด เราจะทำได้แบบนั้นบ้างไหม? ซึ่ง 5 ปัจจัยหลักๆ ที่ทำให้กล้าม "ดู" แข็ง คือ ไขมันใต้ผิวหนังน้อยหนังบางก็เห็นกล้ามชัด กล้ามมีสารอาหาร + น้ำ เต็มถัง!
โพสเมื่อ 19/07/2017 16:18 น.
วิธีแก้อาการตะคริว มีเทคนิคการดูแลกล้ามเนื้อบริเวณที่เกิดตะคริวมากมาย วันนี้ทีมเว็บไซต์ สสส. ได้ยกตัวอย่างวิธีง่าย ๆ ที่สามารถทำได้เองมาฝากกันครับ การจัดท่าทางเพื่อยืดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริว ต้องทำอย่างนิ่มนวลแล้วจึงค่อยๆ เพิ่มแรงยืดทีละน้อยจนสุดการเคลื่อนไหว ค้างไว้สักครู่จนกล้ามเนื้อคลายตัว แต่ไม่ควรยืดแบบรุนแรง แบบเร็ว หรือแบบกระตุก เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็งมากขึ้นกว่าเดิม ทั้งนี้ รศ.
ถ้าเราอยากให้กล้ามเนื้อ "ดู" แข็ง ก็กลับไปดู 5 ข้อที่ผ่านมาครับ บทความที่อยากให้ไปอ่านคือ อ่านจบก็ลองคลำๆกล้ามตัวเองดูครับจุดไหนตึงๆแข็งๆเป็นพิเศษเดี๋ยวเรามาพูดถึงกันอาทิตย์หน้าว่าทำยังไงดี เอ้า กด SHARE! ให้เพื่อนๆมาคลำกัน —————————————– เรียนฟิตเนส และโภชนาการ สนุก ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม ติดต่อ Line @fitjunctions (มีตัว @ นำหน้า) #fitjunctions
ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 0 บาท ลดสูงสุด 25650 บาท จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม! กด การออกแรงยกของหนักในท่าเดิมเป็นประจำ การก้มหน้าเล่นโทรศัพท์นานๆ หรือชอบใช้คอและไหล่หนีบโทรศัพท์เวลาคุย การนั่งทำงานที่โต๊ะเป็นเวลานาน เช่น นั่งเขียนหนังสือหรือพิมพ์คอมพิวเตอร์ การนอนด้วยเครื่องนอนที่ไม่รับกับสรีระ เช่น นอนหมอนสูงเกินไป หรือใช้ที่นอนยุบๆ การสะพายกระเป๋าหนักๆ เป็นประจำ การออกกำลังกายอย่างหนัก โดยไม่วอร์มหรือยืดกล้ามเนื้อก่อน การเกิดอุบัติเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บ นอกจากนี้ ความเครียดก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อาการกล้ามเนื้อหดเกร็งรุนแรงขึ้นด้วย กล้ามเนื้อหดเกร็งเฉียบพลันคืออะไร?